ダイエットは現状を把握して長いスパンで考えよう

たいがい2,3日で挫折するようなダイエットは幾度となく繰り返してきました。ダイエット関連の本やネット記事を多数読み、頭の中だけはダイエット情報で溢れかえっています。今まで自己流に得ている情報で運動で体重を落とすのはアスリートレベルの運動量でないと効果的でないというので、やはり食事の管理に取り組むことにしました。今の私に必要なカロリーを体格と年齢を入れて計算してみると、基礎代謝量って意外と少なくて驚き、若い頃学んだ数値がそのまま自身の中に定着していたことに気付き、だいぶ食べ過ぎだったと思い改めてダイエットが見に迫っていると思いました。 自分の必要カロリーが判ったら メニューの組み立てです。朝が重く昼、夜へと軽くしてゆく。基本間食はストレスにならない程度に抑える。健康診断のたび管理栄養士の方が説明してくれた文言が次々脳裏に巡って来ます。短期で体重を落としたいけれど焦りは禁物で健康的な食生活を続けて今夜から体重の記録をとって行こう。いぶきの実 歯ぎしり

ダイエットは現状を把握して長いスパンで考えよう